疲れているとき






疲労があなたに与える3つの影響



疲労による影響はたくさんあります。それらを理解したからと言って克服できるわけではありませんが、影響を知っておくことで、睡眠不足をできるだけ避けようと思えるようになるでしょう。

リスクを取らなくなる
疲れた状態で重要な判断を下すのは悪いことだと思うかもしれません。でも、それは場合によります。

研究によると、疲れているときほど安全な選択肢を選ぶ傾向が高まります。たとえば、ギャンブルをしなくなったり、結果が保証されていないことにリスクを負う可能性が低下します。ある一連の研究では、疲れた被験者はリスキーな行動に関与せず、安全性を強化した製品を選び、健康診断などの予防措置に積極的になることを発見しました。

健康やお金に関する決断を下そうとしているなら、これはいい傾向ではないでしょうか。疲れたときに買い物に行けば、衝動買いも減るはずです。ぜひ、試しにやってみてください。

古い習慣に戻りやすい
先日、ジャンクフードに関する記事を書くためにリサーチしていて驚いたのは、人は疲れていると必ずしも不健康な食事を選択するわけではないということでした。実際は、人は疲れると通常の習慣に戻るのです。それは筆者の場合は不健康なファーストフードを食べることを意味しますが、健康な食習慣を築いている人であれば、疲れたときに戻るのもその食習慣なのです。

このことは、人生のあらゆる側面で利用できます。たとえば、毎晩寝る前の短い散歩が習慣になっているなら、疲れているときほど散歩に出ようと思うようになります。健康不健康を問わず、習慣になっている行動に抵抗することのほうが、よっぽどエネルギーを消費するのです。

身体が本来の力を発揮できない
疲労の影響を受けるのは思考だけではありません。睡眠が不十分だと、身体もそれなりの調子しか出せなくなります。

疲れた運動選手は、通常時よりもパフォーマンスが落ちることが研究で明らかにされています。また、疲れているときの反応時間や強度は悪化し、身体の力を出し切るのに苦労します。また、運動選手は定期的に十分な睡眠を取ることでパフォーマンスが改善することが、多くの研究でわかっています。これらの結果は、水泳、テニス、バスケットボール、フットボールなどの種目を問わず一貫しています。


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リフレッシュは必要だよね。 自分に正直になり、適度にストレスを発散しよう!

疲れを取るという事は本当に大切な事ですね。まずはしっかり休んで疲労を回復させましょう。

気付いてなくても疲れているって事も多そう


「古い習慣に戻りやすい」ってのは少し面白い。といっても私はあまり生活習慣を変えない人なので影響があるのかどうか判りませんけど(笑)


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