睡眠科学者による「十分な睡眠」の定義

国立睡眠財団が『Sleep Health』という専門誌の最新号で、科学実験における十分な睡眠とは、具体的にどういうことかを説明しています。その4つの要件とは何かを、「Science of Us」のCari Romm氏はこう説明しています。

1.30分以内に眠りに就ける。

2.一晩に2度以上目を覚まさない。

3.夜中に目が覚めても20分以内に眠りに戻れる。

4.ベッドに横たわっている時間の少なくとも85％は眠っている。

全文を読む

反応

やっぱり睡眠の良し悪しで キチンと生活できるか 全然違う！

どれも定義に適合しない感じがするなぁ。

二度以上目覚めない、ってのが壊滅的に無理

全部当てはまってた(/・ω・)/　睡眠で困ることは滅多にないからねえ！