【FANZA】動画セール「日替わりセール」「S-Cute他30％OFF」「アリスJAPAN他30％OFF」「ブランドストア30％OFF」7月8日(火) 23:59 まで
1: 2025/07/05(土) 07:08:50.52 ID:H8uqawq/9
水分が足りているかどうかのサイン、飲むべきタイミングと量など、専門家が伝授
水は人体に最も多く含まれる物質だが、その重要性は必ずしも十分に知られていない。米世論調査会社CivicScienceが2900人近くを対象に行った2023年の調査によると、米国の成人のおよそ半数が、1日に推奨される水分量を取っていないことがわかった。これは困った問題だ。なぜなら、適切な水分補給は、健康を保つうえで非常に手軽で、かつ効果的な方法の1つだからだ。
まず、水分は体温の調節や関節の潤滑、消化、解毒、栄養素の運搬、エネルギーの生成、そして心臓や脳の機能に不可欠だ。さらに、米国立衛生研究所（NIH）の最近の研究によれば、適切な水分補給は、慢性疾患の発症リスクや早期死亡のリスク、生物学的年齢が実年齢を上回るリスクの低下とも関連している。（参考記事：「顔と目と舌の写真で「体の年齢」を判定、病気のリスクまでわかる」）
「水分補給は、体内のあらゆる細胞機能の基盤です」と語るのは、米ニューヨーク市で統合医療を専門とする医師であり、共著に『「食べる水」が体を変える : 疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド』（講談社）などがあるダナ・コーエン氏だ。
「ですが、多くの人が軽度の脱水状態のまま日常を過ごしており、自覚すらしていません。こうした慢性的な水分不足は、疲労や頭痛、集中力の低下、関節の痛みを引き起こすだけでなく、空腹だと勘違いしてしまう状態を招くこともあります」（参考記事：「水分の不足は腸内環境を悪化させ、感染症にかかりやすくする」）
こうした落とし穴にはまらないために、水分補給にまつわる代表的な俗説の真偽をひも解いていこう。
（続きは↓でお読みください）
ナショナルジオグラフィック
2025.07.04
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/25/070300370/?P=1
144: 2025/07/05(土) 10:55:22.75 ID:QNixOsY50
>>1
> 誤解5：カフェイン入りのコーヒーやお茶を取ると脱水する
>「この説は本当になくなってほしいですね」とバジリアン氏は言う。
>「コーヒーもお茶も、もちろん水分補給に役立ちます。
>どちらも水でできているのですから」。
ほーらね、栄養学って一時万事これ
カフェイン飲料は脱水作用があるから逆効果
どれだけ喧伝されてきた話かってことだよ
栄養学や医学って、言ってることがコロコロ変わる
ホントいい加減な学問ｗ
11: 2025/07/05(土) 07:16:32.76 ID:fzO52nOd0
水を飲めば解決することをドラッグストアで高い薬を
買って症状を無理やり抑えてる知的障害者の日本人
めでたしめでたし
13: 2025/07/05(土) 07:18:49.17 ID:P96vnr7S0
季節の変わり目が辛いんだよな
対策してても身体が切り替わってくれないとクラっと来る
あとエアコンの寒暖差
16: 2025/07/05(土) 07:21:09.68 ID:Qwt4r9IT0
2リットルは少ない気がしてた
167: 2025/07/05(土) 11:58:42.42 ID:peT0ACZg0
>>16
3〜4リットル飲んでるわ
17: 2025/07/05(土) 07:21:12.54 ID:o21YakCZ0
コーヒーやお茶が水分補給にならんのならオレはとっくに干からびてるな
20: 2025/07/05(土) 07:21:20.32 ID:F2UrytVc0
毎日冷やし味噌汁飲んでます
めちゃ健康です
24: 2025/07/05(土) 07:24:29.98 ID:Ir4pbAGC0
水分量っていっても「飲み物」で摂取するのは
その半分でいいんだよな
食事や体内生成が半分以上を占める
31: 2025/07/05(土) 07:28:39.04 ID:CDMC4Ark0
安心のソースだからなかなか良い記事だった。
ただ皆水分不足に振り回されて水分取り過ぎ！って記事かと思ったがそうでなくやはり摂取は大事ってのは意外だった。それでもあまり取りすぎは良くないと思うんだがなぁ。
引用元
【FANZA】人気商品＆セール「動画」「同人」
